Yoga

Je propose différents formats de séance : en individuel, en petit groupe, généralement d’une durée de 1h à 1h15, et ateliers collectifs ponctuels. Les cours sont construits sur mesure pour vous, et donc accessibles au plus grand nombre.

Il existe de nombreux types de yoga, aux intensités et rythmes différents. La pratique que je propose s’inspire de la branche du « hatha yoga » : pratique lente, lors de laquelle l’attention est avant tout portée sur la respiration, l’entrée et le maintien de postures pendant plusieurs respirations.

La séance démarre avec des exercices respiratoires qui permettent de renforcer le diaphragme, ayant pour double effet d’améliorer l’échange d’air dans les poumons et la circulation de l’oxygène dans le sang, et d’offrir un massage drainant naturel du système digestif, dans un cercle vertueux de bien-être physiologique.

La concentration sur la respiration permet de « prendre une distance » par rapport à ses pensées, de les observer différemment et d’en prendre peu à peu le contrôle. Ces exercices sont une première approche de la méditation qui permet de développer une meilleure compréhension et régulation de ses émotions et schémas de pensées, et à terme d’être mieux avec soi-même et son environnement.

La séance se poursuit avec un enchaînement lent de postures liées à une thématique spécifique, soutenues par le souffle.
Ex : retrouver du calme, mieux dormir la nuit, améliorer sa concentration, cultiver la confiance, apaiser le stress…
La pratique posturale renforce la connexion corps-esprit et installe une collaboration non-violente entre ces deux parties au travers du mouvement conscient.
Les postures elles-mêmes réservent de multiples bénéfices :

• Elles renforcent et étirent les muscles, aidant à relâcher les zones sujettes aux tensions musculaires dans le corps et soulageant les trouble somatiques.
• Elles stimulent le système nerveux parasympathique (régulateur et restauratif), contribuant au bon fonctionnement des systèmes respiratoire, cardiaque et digestif, aidant à abaisser l’anxiété, le stress et à améliorer la qualité du sommeil
• Elles favorisent le bon fonctionnement du système endocrinien et contribuent donc à un sentiment de bien-être global.

La pratique du yoga permet de reconnecter le corps à l’esprit, et d’être plus à l’écoute de ses ressentis internes et de ses émotions.

Cette discipline est apparue en Inde il y a plusieurs millénaires et a évolué à travers plusieurs continents jusqu’à nos jours. Son objectif premier était de maintenir un équilibre de santé physique et psycho-émotionnel au travers d’une hygiène de vie quotidienne. De plus, elle avait pour but de permettre au pratiquant de développer une musculature et une souplesse suffisante et adaptée pour rester assis à méditer longtemps sans efforts !

Le travail conscient du corps, se reposant à la fois sur le souffle et le mouvements permet de réapprendre à respirer, non seulement dans l’effort mais aussi dans la vie de tous les jours.

Explorer la puissance de son propre souffle permet de cultiver une stabilité et une flexibilité physique et psychique sur le tapis, mais aussi en dehors : gestion du stress, abaissement de l’anxiété, confiance en soi etc.